Ученые назвали продукты, полезные для легких

[Kopoнaвиpуc]

Легкие — один из самых важных органов в теле человека, поэтому очень важно не забывать следить за их здоровьем.
Ученые провели масштабный опрос, в котором поучаствовало более 100 000 человек. Результаты показали, что правильное питание положительно сказывается на работе дыхательной системы, в том числе и легких.
Для профилактики легочных заболеваний медики советуют включить в свой рацион следующие продукты:

Морская рыба полезна из-за содержащихся в ней жирных кислот, в том числе Омега-3, которая полезна не только для легких, но и для всего организма;
шпинат, спаржа, свекла, чечевица. Эти продукты содержат фолиевую кислоту, и являются отличной профилактикой рака легких;
капуста, благодаря огромному количеству антиоксидантов в составе;
чеснок славится не только своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Этот продукт полезен людям, страдающим астой, а также его употребление снижает риск возникновения онкологических заболеваний легких;
киви, болгарский перец, цитрусовые, грейпфруты, брокколи, ананас и другие продукты, содержащие большое количество витамина С. Именно он помогает легким переносить кислород по всему телу;
Листья петрушки;
Ягоды полезны для работы легких благодаря наличию в составе множества полезных веществ, среди которых бета-каротин, лютеин и зеаксантин;
семена,орехи,бобы будут полезны людям, болеющим астмой, поскольку в их составе содержится магний, который увеличивает жизненную емкость легких и улучшает эффективность дыхания;
рекомендуется пить достаточное количество воды;
исследования доказали, что потребление 2-х яблок и томатов в день может замедлить естественное снижение функций легких среди взрослых, а также восстановить здоровье легких бывших курильщиков.