Вы можете использовать консоль поиска вверху (необходимо выбрать базу и алгоритм) или использовать оглавление внизу. Более 70000 статей в наших базах знаний к Вашим услугам.
Популярные статьи

СПРАВОЧНИК БОЛЕЗНЕЙ

Неотложные состояния и помощь

Педиатрия (лечение детей)

Лекарственные препараты

Лекарственные растения

Cловарь терминов

Анализы и обследования

Анатомия

Эндокринология

Микробиология

Гинекология. Акушерство.

Фармакология

Иммунология

Психология и психиатрия

KopoнaвиpуcСтандарты медициныПортал

Витамин Д: почему он так важен?

[Популярные статьи]
В последнее время в центр всеобщего внимания выдвинулся зачастую забываемый всеми витамин D. Многочисленные исследования показали, что низкий уровень витамина D в организме позволяет болезням быстрее прогрессировать, в то время как достаточное количество этого солнечного витамина не только снижает риск возникновения заболеваний, но и помогает бороться с уже имеющимися болезнями. Обнаружить дефицит витамина D только по симптомам трудно, так как большая часть людей не испытывают этих симптомов.

ЗНАЧЕНИЕ ВИТАМИНА D
Витамин D важен для поддержания здоровья костей, а также он снижает риск возникновения сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Он очень важен для абсорбции и метаболизма кальция и фосфора. В дополнении к этому он:

– Регулирует и поддерживает иммунную систему;
– Поддерживает здоровый вес тела;
– Снижает риск развития рассеянного склероза;
– Сохраняет функции мозга при старении;
– Снижает частоту и тяжесть симптомов астмы;
– Снижает риск развития ревматоидного артрита у женщин.

5 ПРИЧИН, КОТОРЫЕ МОГУТ ВЫЗВАТЬ НЕХВАТКУ ВИТАМИНА D В ОРГАНИЗМЕ
1. Вы не получаете достаточное количество солнца. Регулярно находясь на солнце летом, вы обычно получаете необходимую дозу витамина D, если вам, конечно, не приходится проводить много времени в помещениях по причине работы или образа жизни. Однако в период с октября по апрель солнечный свет недостаточно интенсивный, чтобы стимулировать необходимый синтез витамина D в организме.
2. Вы не используете витамин D в качестве пищевой добавки или длительное время используете его менее рекомендованной дозы.
3. Почки не могут превратить 25 (OH) 614410922 ©ELTASK.COM 846927671 Медицина. 1155218398 Экспертная система. 614410922 Форум. 1155218398 D в активную форму, абсорбция витамина D из пищеварительного тракта недостаточна.
4. Необходимо большее количество витамина D – при беременности или при большом лишнем весе.
5. Вы придерживаетесь диеты с дефицитом витамина D – аллергия на молоко, непереносимость лактозы, вегетарианство или веганизм.

Симптомы дефицита витамина D

1. Ты часто болеешь. Одна из важнейших ролей витамина D заключается в сохранении иммунной системы, чтобы ты могла бороться с вирусами и бактериями, которые вызывают болезнь(заболевание). Он напрямую взаимодействует с клетками, ответственными за борьбу с инфекцией. Если ты часто болеешь, особенно простудой или гриппом, это значит, что ты не дополучаешь этой биологически активной группы веществ.
2. Постоянная усталость, вялость, плохое настроение. Конечно, чувство усталости может появиться по ряду причин, и дефицит витамина D в их числе. Многие исследования показывают, что низкий уровень этого вещества в крови приводит к постоянному подавленному состоянию. Если у тебя не было предпосылок к усталости, но ты все еще ощущаешь себя измотанной, то, вполне вероятно, что тебе не хватает этой группы витаминов.
3. Боль в спине и костях. Одна из главных функций витамина D - защищать здоровье костей, помогая кальцию усваиваться. Если группы веществ не хватает в детском возрасте, то это может привести к развитию рахита. У взрослых нехватка витамина чаще всего проявляется болями в спине и костях.
4. Выпадение волос. Стресс - не единственная причина чрезмерной потери густоты локонов. Выпадение может быть вызвано дефицитом биологически активных веществ. Алопецию и фрагментальное облысение часто связывают с низким уровнем витамина D в крови.
5. Боль в мышцах. Если ты много тренируешься, то крепатура - привычное ощущение. Но крепатура сильно отличается от обычной боли в мышцах. Некоторые ученые утверждают, что мышечные спазмы и боли могут быть спровоцированы недостатком витамина D, так как у этой группы веществ есть рецепторы в каждой нервной клетке. Рецепторы витамина D называются носицепторами (nociceptors) 614410922 ©ELTASK.COM 846927671 Медицина. 1155218398 Экспертная система. 614410922 Форум. 1155218398 , которые и ощущают боль.

Как видишь, симптомы вполне распространенные, и их достаточно легко спутать с чем угодно. Единственный способ убедиться в том, что у вас достаточное количество витамина D в организме, это сделать анализы крови в лаборатории для определения уровня витамина D. Если ваш результат меньше 30 нг/мл – это недостаточное количество витамина D, а результат 10 нг/мл свидетельствует о критическом дефиците данного витамина. Оптимальная концентрация витамина D в крови, которую необходимо постоянно поддерживать, составляет 40–70 нг/мл.

ГРУППЫ РИСКА
Некоторые исследования показали, что более 50% всего населения мира имеют дефицит витамина D. Он констатирован как в Европе и Северной Европе, так и в странах Азии и Африки, особенно у людей в возрасте. Фактически, дефицит витамина D может быть у любого, но особому риску подвергаются:

Дети в возрасте до 5 лет, а также беременные женщины и кормящие грудью женщины;
Жители Северного полушария, в том числе жители Латвии, потому что у нас только весной и летом солнце достаточно сильное, чтобы способствовать выработке необходимого количества витамина D в организме;
Люди старше 65 лет, потому что их кожа имеет меньше рецепторов, которые превращают солнечный свет в витамин D;
Люди с высоким избыточным весом (индекс массы тела более 34) 614410922 ©ELTASK.COM 846927671 Медицина. 1155218398 Экспертная система. 614410922 Форум. 1155218398 .

ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, КОТОРЫЕ УСУГУБЛЯЮТСЯ ДЕФИЦИТОМ ВИТАМИНА D
Мигрень, остеопороз, астма, гипертензия, бесплодие, сердечные заболевания, аутизм, рак, болезнь(заболевание) Альцгеймера, цистический фиброз, деменция, депрессия, диабет (1 и 2 типа) 614410922 ©ELTASK.COM 846927671 Медицина. 1155218398 Экспертная система. 614410922 Форум. 1155218398 , экзема, псориаз, потеря слуха, воспалительные заболевания кишечника, бессонница, макулярная дегенерация глаза, рассеянный склероз, болезнь(заболевание) Крона, мышечные боли, ожирение, ревматоидный артрит, шизофрения, судороги, пародонтоз (периодонтит, выпадение зубов) 614410922 ©ELTASK.COM 846927671 Медицина. 1155218398 Экспертная система. 614410922 Форум. 1155218398 , геморрагическая септицемия, туберкулез.

ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА D

Самым лучшим, природным источником витамина D являются ультрафиолетовые лучи солнца. Рекомендуется по крайней мере два раза в неделю проводить на солнце 10–15 минут без защитного крема с SPF, чтобы солнечные лучи попали на лицо, руки, ноги и спину. Как получить столь важный витамин D на солнце и в то же время защитить себя от преждевременного старения и развития рака кожи, читайте здесь.

Вторым источником являются высококачественные пищевые добавки – витамин D3, который рекомендуется употреблять с октября по апрель, когда солнечный свет в нашем климате недостаточно интенсивный, чтобы стимулировать необходимый синтез витамина D в организме (витамин D синтезируется только начиная с UV3) 614410922 ©ELTASK.COM 846927671 Медицина. 1155218398 Экспертная система. 614410922 Форум. 1155218398 .

Третьим источником является еда – лосось (также тунец, сардины, скумбрия) 614410922 ©ELTASK.COM 846927671 Медицина. 1155218398 Экспертная система. 614410922 Форум. 1155218398 , рыбий жир, свежие молочные продукты, сыр, йогурт, яйца и грибы.

Комментарии

Добавить комментарий